As Nossas Aulas
AULAS DE GRUPO
As aulas de grupo acontecem de segunda a sexta com vários horários desde o início ao final do dia. Neste formato, o praticante poderá experiênciar as diferentes abordagens e visões de cada instrutor da nossa equipa, escolhendo a que mais se adequa ao que busca encontrar com a prática desta filosofia milenar.
YÔGA E A MEDITAÇÃO NA GRAVIDEZ
“As mães sabem dar à luz e os bebés sabem nascer”
Durante a gestação, a mulher passa por um processo de transformação muito profundo a nível físico, emocional e hormonal…Muitas mulheres sentem-se cheias de energia e outras mais cansadas e fragilizadas física e emocionalmente.
Nestas aulas tão especiais, a professora Flora Marçal, mãe de 2 filhas, especializada em Yôga na Gestação e Parto Activo Humanizado, procura devolver à gestante o empoderamento feminino e a confiança daquilo que é inato em cada mulher – a capacidade de dar à luz naturalmente.
O yôga para grávidas é uma prática de pura conexão entre mãe e bébé e é através das técnicas de respiração e posições específicas de flexibilidade, alongamento e relaxamento que a futura mãe prepara o seu corpo e emoções para o trabalho de parto.
Benefícios…
– Preparação física e mental para o parto e chegada do bébé;
– Alivio e prevenção das dores, desconfortos e indisposições da gravidez;
– Melhora a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes;
– Ampliação da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bébé;
– Fortalecimento do assoalho pélvico e preparação do períneo para o parto;
– Pelve mais equilibrada e aberta, favorecendo o bom posicionamento do bébé;
– Prevenção e correcção da má posição do bébé para o nascimento;
– Recuperação pós-parto mais rápida;
– Melhor tônus muscular;
– Redução da ansiedade;
– Melhor equilíbrio físico-mental-emocional;
– Empoderamento feminino e materno;
– Criação de um ambiente calmo e seguro para gestação;
– Favorecimento do vinculo mãe–bébé;– Partilha com outras gestantes.
YÔGA PARA CRIANÇAS
Nestas aulas são proporcionadas às crianças experiências diversificadas e enriquecedoras através de técnicas específicas (respiração, posturas corporais, relaxamento e assimilação da prática, concentração, meditação).
As crianças são incentivadas a aquietar a mente, a mudar o foco dos seus pensamentos, a praticar concentração, paciência e tolerância, a conhecer e explorar o seu corpo e a relaxar num ambiente lúdico, encorajador, seguro e divertido.
A prática frequente ir-se-à refletir gradualmente em casa, na escola, nas competências que irão levar para a vida.
As aulas decorrem todos os sábados de manhã em diferentes horários (2 aos 6 anos ou 7 aos 12 anos) consoante a faixa etária e são orientadas pela Educadora de Infância e Instrutora de Yôga para Crianças Dulce Correia, que junta todo o seu conhecimento de várias décadas na educação da infância nas suas aulas transformando-as em momentos muito alegres, ricos e especiais às crianças – os pequenos Yôgis da nossa escola de Yoga.
YÔGA PARA BEBÉS
AULAS PRIVADAS – Yôga Personal Training
A aula de Yôga personalizada consiste numa aula em o aluno tem à sua disposição unicamente para si, um professor de Yôga (Personal Yoga Trainer) em que a estrutura da aula é idealizada à medida das reais necessidades do aluno.
Caso deseje desenvolver um maior rendimento e Alta Performance na sua atividade profissional ou na vida, ou esteja a iniciar sua experiência no Yôga pela primeira vez os benefícios desta prática direcionada é bastante adequada para si!
SUPYôga
(disponível no Verão)
A prática de SUPYoga caracteriza-se por ser a combinação perfeita de pura conexão com a mãe natureza e o eu interior. Esta modalidade de Yoga é praticado numa prancha de Paddle em que a musculatura do corpo é ativada mais intensamente devido à superfície irregular, trabalhando especialmente o centro de força (core) e o abdômen.
Isso requer um tipo diferenciado de concentração tanto na realização das posturas quanto na transição entre elas. uma prática muito especial dado o contacto directo com a natureza e os cenários fantásticos que esta proporciona.
ACRO-YÔGA
Da união da sabedoria espiritual do YOGA, da amabilidade da massagem THAI e a energia dinâmica da ACROBACIA nasce o AcroYôga: uma prática que se realiza a pares e em grupo e que alimenta a conexão e cultiva o jogo em companhia, enquanto se ultrapassam limites e se trabalha a confiança.
Pela união [Yoga] das extremidades [Akro], dois corpos tornam-se um, partilhando o peso, a gravidade, o equilíbrio, os desafios, os sorrisos e as gargalhadas.
