AlgarveYogaSpot – All Aulas

As Nossas Aulas

Algarve Yôga Spot
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AULAS DE GRUPO

As aulas de grupo acontecem de segunda a sexta com vários horários desde o início ao final do dia. Neste formato, o praticante poderá experiênciar as diferentes abordagens e visões de cada instrutor da nossa equipa, escolhendo a que mais se adequa ao que busca encontrar com a prática desta filosofia milenar.

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YÔGA E A MEDITAÇÃO NA GRAVIDEZ

“As mães sabem dar à luz e os bebés sabem nascer”

Durante a gestação, a mulher passa por um processo de transformação muito profundo a nível físico, emocional e hormonal…Muitas mulheres sentem-se cheias de energia e outras mais cansadas e fragilizadas física e emocionalmente.

Nestas aulas tão especiais, a professora Flora Marçal, mãe de 2 filhas, especializada em Yôga na Gestação e Parto Activo Humanizado, procura devolver à gestante o empoderamento feminino e a confiança daquilo que é inato em cada mulher – a capacidade de dar à luz naturalmente.

O yôga para grávidas é uma prática de pura conexão entre mãe e bébé e é através das técnicas de respiração e posições específicas de flexibilidade, alongamento e relaxamento que a futura mãe prepara o seu corpo e emoções para o trabalho de parto.

Benefícios…
– Preparação física e mental para o parto e chegada do bébé;
– Alivio e prevenção das dores, desconfortos e indisposições da gravidez;
– Melhora a circulação sanguínea, amenizando inchaços, cãibras e varizes;
– Ampliação da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bébé;
– Fortalecimento do assoalho pélvico e preparação do períneo para o parto;
– Pelve mais equilibrada e aberta, favorecendo o bom posicionamento do bébé;
– Prevenção e correcção da má posição do bébé para o nascimento;
– Recuperação pós-parto mais rápida;
– Melhor tônus muscular;
– Redução da ansiedade;
– Melhor equilíbrio físico-mental-emocional;
– Empoderamento feminino e materno;
– Criação de um ambiente calmo e seguro para gestação;
– Favorecimento do vinculo mãe–bébé;– Partilha com outras gestantes.

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YÔGA PARA CRIANÇAS

Nestas aulas são proporcionadas às crianças experiências diversificadas e enriquecedoras através de técnicas específicas (respiração, posturas corporais, relaxamento e assimilação da prática, concentração, meditação).

As crianças são incentivadas a aquietar a mente, a mudar o foco dos seus pensamentos, a praticar concentração, paciência e tolerância, a conhecer e explorar o seu corpo e a relaxar num ambiente lúdico, encorajador, seguro e divertido. 

A prática frequente ir-se-à refletir gradualmente em casa, na escola, nas competências que irão levar para a vida. 

As aulas decorrem todos os sábados de manhã em diferentes horários (2 aos 6 anos ou 7 aos 12 anos) consoante a faixa etária e são orientadas pela Educadora de Infância e Instrutora de Yôga para Crianças  Dulce Correia, que junta todo o seu conhecimento de várias décadas na educação da infância nas suas aulas transformando-as em momentos muito alegres, ricos e especiais às crianças – os pequenos Yôgis da nossa escola de Yoga.

Benefícios…
– Melhora o padrão de sono;
– Melhora a postura e a consciência corporal;
– Fortalece a estrutura básica do corpo e tonifica os músculos;
– Promove  uma gestão equilibrada das emoções;
– Aumenta a autoconfiança e autoestima;
–  Melhora a concentração e aumenta a criatividade;
– Promove uma consciencialização ecológica e humanitária.

YÔGA PARA BEBÉS

Baby Yôga é uma metodologia  específica para bebés dos 2 meses aos 2 anos, que resulta de uma adaptação de posturas de Yôga Tradicional com a prática de movimentos desenvolvidos para estimular a integração sensorial dos bebés.
 
As aulas são desenvolvidas com os pais ou outra pessoa de referência para descobrirem novas formas de pura conexão, desenvolvendo o bebé ao nível psicomotor e emocional.
 
Toda a prática é centrada no bebé, onde são sentidas e respeitadas as suas motivações e os seus interesses que surgem de forma natural.
 
As posturas da prática de Baby Yôga baseam-se em muitas posturas do Yôga e  são adaptadas de forma apropriada ao corpo do bebé.
 
A metodologia é muito divertida e própria, através de histórias, jogos, músicas, relaxamentos e visualizações cultivamos a autoestima, autoconfiança e o respeito pelo próximo, enquanto as posturas do Yôga prepara o corpo para o desenvolvimento neuro-cerebral, psicomotor, psicossocial, vinculação e conexão saudável.
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AULAS PRIVADAS – Yôga Personal Training

A aula de Yôga personalizada consiste numa aula em o aluno tem à sua disposição unicamente para si, um professor de Yôga (Personal Yoga Trainer) em que a estrutura da aula é idealizada à medida das reais necessidades do aluno.

Caso deseje desenvolver um maior rendimento e Alta Performance na sua atividade profissional ou na vida, ou esteja a iniciar  sua experiência no Yôga pela primeira vez os benefícios desta prática direcionada é bastante adequada para si!

Benefícios…
– Horário e local de prática de acordo com a sua disponibilidade e comodidade;
– Estrutura da aula focada nas suas metas e obectivos pessoais;
– Elaboração de aulas com objetividade e eficiência;
– Maior acompanhamento, supervisão e correcção dos exercícios;
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SUPYôga

(disponível no Verão)

A prática de SUPYoga caracteriza-se por ser a combinação perfeita de pura conexão com a mãe natureza e o eu interior. Esta modalidade de Yoga é praticado numa prancha de Paddle em que a musculatura do corpo é ativada mais intensamente devido à superfície irregular, trabalhando especialmente o centro de força (core) e o abdômen.

Isso requer um tipo diferenciado de concentração tanto na realização das posturas quanto na transição entre elas. uma prática muito especial dado o contacto directo com a natureza e os cenários fantásticos que esta proporciona.

ACRO-YÔGA

Da união da sabedoria espiritual do YOGA, da amabilidade da massagem THAI e a energia dinâmica da ACROBACIA nasce o AcroYôga: uma prática que se realiza a pares e em grupo e que alimenta a conexão e cultiva o jogo em companhia, enquanto se ultrapassam limites e se trabalha a confiança.

Pela união [Yoga] das extremidades [Akro], dois corpos tornam-se um, partilhando o peso, a gravidade, o equilíbrio, os desafios, os sorrisos e as gargalhadas.

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Benefícios…
– Concentração, preparação psicológica e auxílio no controle da ansiedade são perceptíveis para os praticantes do acroyoga.
– Estimula a conexão consigo próprio e com os outros.
– promove mais alongamento, força e definição muscular.
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